Frutos secos
Contienen una gran cantidad de ácidos grasos esenciales y minerales. Tienen un alto poder antioxidante, proteína y fibra.
Verduras
Su escaso aporte de calorías y su gran contenido en vitaminas (A, C, B, E y K) dotan de energía. Tienen minerales como hierro y calcio.
Carbohidratos
Tienen la capacidad de liberar energía poco a poco, a medida que el cuerpo la necesita, por eso es esencial para los deportistas.
Carne magra
Las carnes sin grasa son una fuente importante de proteínas. Aportan tirosina, un aminoácido que aumenta la concentración.
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